【秋～冬の時期は肺の症状に注意！！】
最後にセルフケア方法をお伝えしますので最後まで見てくださいね💓
少しずつ気温が低下して、秋を感じられるようになってくると出てきやすい症状が
肺や気管支のトラブル！！
喘息なんかをお持ちの方も
少しずつ症状が出てきやすくなってきます。
なんか、心当たりあるなー…って人は
併せて確認してもらいたいのが
【首回りが自由にラクに動かせているか?】
この二つの事柄は結構リンクしやすくて
首回りが硬く自由に動かせない状態にあると
肺や気管支のトラブルが起きやすくなってくるとも考えられます！逆もしかり。
なので、どちらかに当てはまる方は
これから冬が深まるにつれ
今からしっかりと準備をしておきたいですね🌟
今日は簡単にケアできる方法をご紹介します❣
肺と言えば呼吸。
みなさん呼吸できていますか？
いやいやできてないと死んじゃうでしょって
なるんですけど…
私が言う呼吸は
【横隔膜を使った呼吸】です！
横隔膜は筋肉なんですが、 実は
肺はこの横隔膜によって動かされている🌟
だから、普段から横隔膜使えていない人は 肺の巡りが悪くなりやすいです
―――――――
こんな人は上手に横隔膜を動かせていないかも↓↓
〇呼吸でおなかばかり動いている
〇呼吸で胸はあまり膨らんだり縮んだりしていない
〇猫背のひと
〇首痛がある方
〇肩痛がある方
心当たりのある方は、もしかすると肺や首回りの症状でお悩み
もしくは今後出てくる可能性大です！
ぜひ今からお伝えするケアを一日１回でもいいので実践してみてくださいね🌟
ステップ①：あばら骨のいちばん下の部分に手を当てて、大きく深呼吸する🌟
point：触っている部分を大きく動かすようにね (あおむけで寝ころんでやる・起きた状態でやる)
ステップ②：①のま裏(背中側)のあばら骨に手を当てて、同じことをする🌟
point：①よりも感じにくい方が多いと思うので仰向けに寝てやるのがおススメ
ステップ③：鎖骨の下あたりを手のひら全体で触れて同じように深呼吸する🌟
point：余裕がある方は、肩先まで空気を入れていくイメージで
やってみていかがでしたか？
意外とやりにくく感じた方も多かったのではないでしょうか？？
何事も継続がタイセツ。
できなかったと諦めるのではなく、ぜひ続けてみてください🌟
それでも、やり方が分からなかった、できなかったという方は、
LINEからメッセージくださいね(^^)
では、この冬の時期も胸周り、首回りを元気に！
乗り越えましょうー！！
お身体の相談はいつでもお待ちしています♪
一人で抱え込まずにお気軽にご連絡くださいね🌟
女性専門整体 attacaあったか
臨床経験13年 医療介護現場で学びを実践したセラピスト
はじめまして。大村市で整体院あったかを開業しました、楠本あつこです。
・臨床経験13年。
・理学療法士資格保有(医療系国家資格) 医療から介護まで経験
・ヨガインストラクターRYT200 地域ヨガクラス開催中
・産前産後ケア整体、ボディワーク 産前産後ケアスクールmeRespi 受講済
・これまでの臨床経験、そして体を根本的に改善へと導く、脳から変えるレッスンボディワークを通して
女性に寄り添う、女性のための整体院として、様々な年代の方のお悩みに伴走しています。
頑張る女性を応援したい。
個人個人が健康寿命を延ばし、自分の人生を楽しんで生きる女性が増えてほしい。
どうか一度、大村市女性専門整体あったかにご相談ください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
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attaca(あったか)
| 住所 | 〒856-0043 長崎県大村市小川内町791 「森のパン屋エピ」内に整体院あります。 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
090-7983-0364 |
| 営業時間 | 9:00～17:00 |
| 定休日 | 日,祝 |
駐車場完備
最寄り駅：岩松駅から車で10分
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大村方面からお越しのお客様：国道34号線を諫早方面へ進み、右手にボブ長崎を過ぎたら、左手「専念寺」が見えます。左手に黄色い標識が見えたら、国道さ34号線を下り、そのまま専念寺前の道路を道なりに直進いたします。
「森のパン屋エピ」内が整体院あったかとなっています。
諫早方面からお越しのお客様：国道34号線を大村方面へ進み、鈴田峠を過ぎたらバス停「日焼け」から左折。はじめの十字路(平野商店前)で右折すると、そのまま直進。道なりに進むと5分ほどで「森のパン屋エピ」がみえてきます。
