【大村市】産後の寝不足・不眠で辛いママのケアは整体サロンあったかへ

こんにちは。整体サロンあったかの温子です。

当店には産後のお母さんから、年齢層様々な方な女性の方がよくいらっしゃるのですが、

なかなか眠れないと言うお悩みの方もたくさんいらっしゃいます。

産後だから、夜間の授乳や夜泣きで寝れないのは当たり前じゃないか

と思われるかもしれませんが

寝る時間があるにもかかわらず、眠れない！

と言うお悩みを抱えている方もいらっしゃいます。

これは、産後だけに限らず、、、

●布団に入るんだけど、なかなか寝付けない。

●夜中にすぐ目が覚めてしまう。

●朝起きても全然スッキリしない。

●寝たんだけど、起きるとむしろ疲れている。

こんな睡眠に関してのお悩みを抱えている方もいらっしゃいます。

なぜ昼間にたくさん動いて眠たいはずなのに、なかなか寝れないのでしょうか？

なぜ若い頃はあんなに寝ても寝てもまだ眠れたのに、年齢を重ねるとともに、眠れなくなるのでしょうか？

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私も小さい頃からどこでも寝れるタイプでした。

バスの待ち時間で、バス停で待ってて

バスを乗り過ごしたなんてことも、何回も経験しています。(笑

ですが、年齢を重ねるとともに、

硬いところで寝るのが眠苦しくなったり、寝る姿勢がなかなか定まらなかったり、

朝起きると寝た感じがせず、だるいと思って起きることもしょっちゅうになりました。。

布団が悪いのかな枕が悪いのかなぁ？と思い、

いろんな硬さや厚みの枕や布団に変えたのですが、

なかなかその睡眠の悩みと言うものは解決されずに、

朝起きてだるいと思うのが、日常それが普通と思うようになってきました。

ですが、自分の体のケアを始めて、

自分自身の体がすごく軽く楽になったときに、

夜中の熟睡感がとてもすごくて、夜中に1回も起きなくなったし、

朝起きてからもすごくすっきりと目覚めれるようになったんです。

そこで気づいたことがありました！

眠れなかったのは、お布団や枕のせいではなかったということ！

私の体が、ガチガチに緊張しすぎて、

お布団にゆっくりと体を預けれるということができなくなっていたんだと初めて知りました。

その時の私の体の状態は、背中周りが常にバキバキで向けになると、

手のひらが床との隙間に3枚分ぐらい入って、背中がスカスカに空いていました。

さらに、頭の後ろ側で床を押し付けているような寝方をしていました。

そして、夜中には歯ぎしりをしていると、旦那さんに指摘され、

朝起きたら何か歯が痛むと思うことが何度もありました。

(病院に行くと、虫歯ではなく、歯ぎしりのせいだと言われました。)

もともとうつぶせ寝が好きだったんですが、、、

いつの間にかうつぶせで寝ると、首や肩周りがとても苦しく、うつぶせを選ぶ事はなくなっていました。

そんな私が、自身の体をケアすることによって、いろんな姿勢で寝れるようになり、

小さな子供が両サイドにいて、挟まれようとも

熟睡感を得ることができるようになったのです！(^^)/

ゆっくり寝れないのは、狭いスペース子供がくっついてくるせいだ。寝具のせいだと思い込んでいたのですが、

よく考えると、小さな子供たちは、そんな狭いスペースでも、

車の中でもどこでもグーグー寝れると言うことを考えると、

やっぱり私自身の体の影響というのがとても大きかったんだなぁと改めて感じさせられました

当サロンに来られるたくさんの産後のお母さんや

日々デスクワークなどで体を酷使されている女性たちの

不眠や睡眠に関するお悩みをいただくのですが、体をケアしていると必ずと言っていいほど眠られます。

たったの5分や10分なのですが、ものすごく熟睡感があって、ケアが終わった後は目が見開きめちゃくちゃすっきりしたと言うふうにお話しされています。

不眠や熟睡感が得られない方の多くの場合は、

昔の私のように

床と腰や背中の隙間が手のひらが、

余裕で入る位スカスカに空いている、

頭で床押し付けている

首に緊張が入っている歯ぎしりをすると

言った方が多くいらっしゃいます。

産後の育児やデスクワークなど、多くの画面を見るような職場環境、ストレスが強い場合など、

背中、周り首、肩頭が緊張しやすく、睡眠へのトラブルにつながりやすくなってくるのです。

床から浮いている体はつけるという練習が必要です。

ヨガの朝の中でも、最後に仰向けでゴロンと寝るポーズシャバーサというのがあるのですが、ヨガのポーズの中で1番難しいと言われている。ただ仰向けにゴロンと寝る姿勢。

簡単なようでなかなか難しい。

けど、ケアや自身でその動きを獲得することによって、

快適な睡眠と言うのは自分で手に入れることができます！

次はあなたの番です！

日々の体の疲れを回復するために、とっても重要な睡眠。

その睡眠の質を向上させるために、

今すぐ体作りを始めましょう！