もっと軽やかに生きるために。
“私”をケアする新習慣
“私”をケアする新習慣
最近、こんな変化を感じていませんか？？
・夜中に何度も目が覚める
・理由もなくイライラする
・なんだか疲れが取れにくい
・口が乾く、かかとがカサカサ
・のぼせやすい
それでも毎日やることはた～くさんあって、
『年齢のせいかな？』
『みんなこんなもんだよね？』って
気づかないふりして頑張ってしまう。。。
そんなふうに、日々を過ごしている方も
多いんじゃないでしょうか？
実はそれ、
身体が出している大切なサインかもしれません！
40～50代はホルモンのバランスが
大きく変わってくる時期。
特に女性は7の倍数で身体が変化すると
言われていて
49歳あたりから、更年期の時期に
差し掛かります。
身体が変化するとき
この時期に《これまでとは同じようにいかない》と感じるのは当然のことなのです。
生理が始まったときも、妊娠出産したときも
何かしら変化があったでしょ。
だから、過剰に心配する必要はなくて
【当たり前のことなんだ】と
思っていてください。
でも、更年期の症状が全くなかった
って人もいれば
すごく毎日がつらいって人もいますよね。
それってどういうこと？？？？
実は、更年期の症状が強い場合、
東洋医学では
『腎の衰え』『肝の巡りが悪い』
という風に考えられます。
この二つが起こる要因として
①加齢
②長期的なストレス、イライラ
③生活習慣の乱れ(食事・睡眠)
④出産過多、生理、授乳の繰り返し
があります。
腎は生命エネルギーと言われていますが、
①～④の原因によって
そのエネルギーが減り続けてくると
更年期に差し掛かった時に症状がたくさん出やすいともいわれています。
逆にしっかりと蓄えられていた人、もしくは養生できていた人は
少ないのかもですね！
だから、更年期に差し掛かる前に
身体や心の準備をしておくことがとっても大切なんです。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
～今からできる更年期のケア～
うえの①～④でなにか改善してみようと思う点はありましたか？？？
まずは
自分の今の生活や心・からだの状態を知ることからです
そのうえで今から始められる
セルフケアご紹介しますね！
1日だけでなく、毎日じゃなくていいので
1シーズンぜひ続けてみてください！
①腎を補う
食事：黒い食べ物がおススメ
黒ゴマ、黒マメ、山芋、鶏肉、昆布、レンコン、白きくらげ
生活：夜更かししない(遅くても1時までには寝る)
朝ゆったりとした運動
②肝気を巡らせる
食事：梅干し1日1つ
生活：髪を結ばない
自分な好きなことで気分転換する
おススメな身体のケア↓↓
更年期＝つらいもの
と思われがちですが、
実は
生活を見直すキッカケをくれる大事な時期
でもあります。
頑張ってきたからだを一度緩めてみる。
小さな不調も声として受け取ってあげる。
それだけで、
今よりもっと軽やかに過ごせる日々が増えていきますよ(^^)/
大丈夫って言い続けてきたあなた。
辛さや不安を抱えていても
誰にも言えずに、ただ頑張ってきた人も多いと思います。
でも今は
頑張らない時期が必要な時かもしれません。
少しでも生活の中に《余白》を作って
あなたのペースで、
あなたに合ったケアを取り入れてみてくださいね。
当店でも更年期症状にお悩みの女性を
サポートできるツールたくさんあります。
ひとりでしんどいときは、ぜひご相談くださいね↓↓
女性専門整体 attacaあったか
臨床経験13年 医療介護現場で学びを実践したセラピスト
はじめまして。大村市で整体院あったかを開業しました、楠本あつこです。
・臨床経験13年。
・理学療法士資格保有(医療系国家資格) 医療から介護まで経験
・ヨガインストラクターRYT200 地域ヨガクラス開催中
・産前産後ケア整体、ボディワーク 産前産後ケアスクールmeRespi 受講済
・これまでの臨床経験、そして体を根本的に改善へと導く、脳から変えるレッスンボディワークを通して
女性に寄り添う、女性のための整体院として、様々な年代の方のお悩みに伴走しています。
頑張る女性を応援したい。
個人個人が健康寿命を延ばし、自分の人生を楽しんで生きる女性が増えてほしい。
どうか一度、大村市女性専門整体あったかにご相談ください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
Access
attaca(あったか)
| 住所 | 〒856-0043 長崎県大村市小川内町791 「森のパン屋エピ」内に整体院あります。 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
090-7983-0364 |
| 営業時間 | 9:00～17:00 |
| 定休日 | 日,祝 |
駐車場完備
最寄り駅：岩松駅から車で10分
ナビ検索で住所はでますが、お車でお越しの際に、わかりにくい場合はお気軽にお問い合わせください。
大村方面からお越しのお客様：国道34号線を諫早方面へ進み、右手にボブ長崎を過ぎたら、左手「専念寺」が見えます。左手に黄色い標識が見えたら、国道さ34号線を下り、そのまま専念寺前の道路を道なりに直進いたします。
「森のパン屋エピ」内が整体院あったかとなっています。
諫早方面からお越しのお客様：国道34号線を大村方面へ進み、鈴田峠を過ぎたらバス停「日焼け」から左折。はじめの十字路(平野商店前)で右折すると、そのまま直進。道なりに進むと5分ほどで「森のパン屋エピ」がみえてきます。
